夏季天气较炎热，人们的食欲及睡眠质量都会有所下降，足浴技师输出介绍为了增强体质，在饮食方面我们需要特别注意。今天足浴技师输出就来带大家了解一下夏季饮食注意事项。

　　1、补充水和无机盐：足浴技师输出提醒当人体大量出汗或体温过高时，不但可造成体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾等元素。缺钠又可加重缺水，所以要注意补充水和无机盐。足浴技师输出认为水和盐的补充以汤的形式较好，菜汤、肉汤、鱼汤可交替选择。

　　2、讲究烹调方法：膳食要易于消化，色香味俱佳。足浴技师输出认为宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴，可适量加酸、辣味的调味品来调节口味，以增加食欲。足浴技师输出建议吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜，既帮助下饭，又可以补充盐分。

　　3、饮食以清淡为主：足浴技师输出提醒夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱导致食欲不佳，再加上睡眠不足和天热贪吃生冷食物的因素，如果再进油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。足浴技师输出建议少吃油腻食物，夏季的饮食应以清淡平和为主。

　　4、多吃蔬菜水果提供充足的维生素：足浴技师输出发现高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失，尤其是维生素C需要量比标准高一倍，同时也应补充维生素B族。