一、足部常用的按摩手法主要有：一个是单食指扣拳法，拿食指的关节部刺激，它主要用于脚底部。因为按照足部反射区分布，有许多内脏反射区全在脚底，所以力度可大一些才能刺激到。对于脚外侧、脚内侧、脚面，大家可用食指、拇指指腹，这样会比较柔和，因这些部位没有什么肉，全是骨膜，所以要柔和地刺激为宜。按摩双足治疗疾病和保健有五个必须选择的反射区即腹腔神经丛、脾脏、肾脏、输尿管、膀胱，这五个反射区是在按摩的开始或结束时，都必须加强的五个反射区。按摩前应用温水洗净足部，全身放松。按摩每个穴位和病理反射区前，应测定一下敏感的反射痛点，以便做到有的放矢。按摩结束后30分钟内应饮用一杯温开水，这样才有利于气血的畅通，从而达到良好的功效。

　　二、足部洗浴的最佳方法是：先取适量的水于脚盆中，水温可因人而异，以脚舒适为准，过烫或过凉都不好，水深开始以刚没过脚背为宜，先将双脚浸泡15分钟，(若遵医嘱在水中加入适量的活血化瘀的中药方剂疗效更为显著)然后用手或热毛巾反复揉搓小腿直至腿部皮肤发热为止，为保持一定的水温、可边搓洗边加适量的热水，最后水可加到足踝以上;洗完后，不要晾干，而应用干毛巾反复擦干为止。一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的;若条件允许，亦可早晚两次。只要能长年坚持睡前足浴养生效果最佳。每次足浴时间以20-30分钟为宜，洗毕后最好在半小时内上床就寝。

　　总之，足部按摩与足浴，操作简便，切实可行，疗效显著。俗话说的好：“天天脚按摩，赛过神仙佛”、“夜夜把脚洗，免遭寒气袭”、“三天吃只羊，不如洗脚再上床”。由此可见，足部按摩与足浴的功效，对人体的健康大有益处。愿大家从此都能“知足常乐”。

　　血液在心脏和血管组成的血液循环系统流动， 输送营养, 排出废物。促进血液循环对机体的健康至关重要。健康人都有一双脚，但您有没有想过脚承受着多大的压力? 每走一步，一个68 千克重的人其足部将承受260 千克的压力。平均每一天，您的双足要承受260 万千克的压力。这一数字大约相当于4 万个人在你鞋上踩一下所产生的压力。

　　脚在人体中距心脏最远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足部按摩，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环，加速机体新陈代谢、补充营养，使您的机体健康、正常地运转。

　　经络具有联系脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、筋骨皮肉等组织器官主要是依靠经络系统的联络沟通，使机体协调统一。

　　经络具有运行气血、濡养周身、抗御外邪、保卫机体的作用。经络内属于脏腑，外络于肢节，沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。

　　在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经( 足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经) 、足三阳经( 足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经) 。通过足部刮痧按摩治疗，可以疏通经络，解除病痛，调节和恢复人体脏腑功能，使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整，进而达到康复。