今天，就教大家三个祛湿的小方法，非常简单，不妨试试哦!

　　1、敲打膝窝，祛湿毒

　　在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。

　　假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。

　　用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。

　　2、喝祛湿茶

　　既然湿气是中医名词，对应的就有中药方可解，用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g制成蒲公英马齿苋茶饮用即可很好地去健脾除湿气。(仅供参考，具体请咨询专业中医师)

　　这个方子主料是蒲公英、马齿苋、薏苡仁、芡实、赤小豆。

　　蒲公英用来治湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

　　薏苡仁可健脾，补肺，清热，利湿。治泄泻，湿痹，筋脉拘挛，屈伸不利，水肿，脚气，肺痿，肺痈，肠痈，淋浊，白带。《本经》;"主筋急拘挛，不可屈伸，风湿痹，下气。"

　　赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效。

　　马齿笕有清热解毒、祛湿止带功效，适用于湿热下注、带下色黄、黏稠味臭、小便短黄、口渴口苦、舌红苔黄、脉滑者，亦可用于湿热泄泻、痢疾等。

　　芡实既能健脾，又能除湿。补益脾胃，去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

　　3、运动排汗祛湿

　　在所有祛湿方法中，运动祛湿是最容易被大家所忽视的，但其实，排汗是最好去除湿气的方法，特别是常在空调里的人，一定要找个机会让身体的汗出来，否则湿气太重。

　　每天适量的运动，对身体非常有益，不仅可以舒缓压力、活络器官，也可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙的分泌，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而祛除体内湿气。

　　同时，运动时身体微微出汗，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。

　　专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

　　在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

　　如果上面三条都试过了，不奏效或者不明显，那么试试中医康复理疗的吧!

　　中医康复理疗手法祛湿：推荐养生穴位

　　1、关元穴

　　位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

　　长期按压刺激有调理气血、补肾固精等功效。

　　2、命门穴

　　位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

　　3、中脘穴

　　位于腹部正中线，脐上4寸处，可效缓解胃部疾病的各种症状。

　　4、足三里穴

　　外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处。

　　5、丰隆穴

　　小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。健脾化湿有良效。

　　6、解溪穴

　　脚背、踝关节活动的凹点。

　　这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。