人如果能养成“健走”的运动习惯对身体的健康是很有帮助的，因为走路在几千年前就被医学之父希波克拉提斯称为“人类最好的医药”，已有许多研究证实，有规律的健走计划，可增进身体所有部位的健康。因为跑步与走路二者之间是完全不同的步态，仔细观察你会发现，跑步有时候会两脚同时离地，而走路不会，两者之间的压力负担相差了三倍。

　　美国总统艾森豪的心脏外科主治医生保罗.怀特博士，也提出了“脚是第二心脏”的说法;所谓人的老化是由双腿开始，锻练双腿可以预防衰老。想想看，还有哪一种运动能比得上走路，既无负担又耗能(人体有六百条肌肉，大部分集中在下半身)，还能分散开在生活当中随时运动呢?

　　动物与植物最大的区别就在于行动能力，身体的设计就是用来走动的，活著就应该像一句威士忌广告词一样──KEER WALKING，就让我们站起身来迈开脚步，开始以走路、做脚趾运动拥抱美好人生吧。