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除了做足疗养生外食疗也重要

作者:足疗培训学校 日期:2019-3-10 浏览次数:149

  现在养生之道注重的是内外并重的疗法,早中晚餐,咱们注重食疗,晚上睡觉前在加个足疗,那么我们的身体,就可以摆脱亚健康状态了。下面由足疗培训学校老师给大家讲解,生活中常见十四种食物:

  1.玉米

  玉米油抗血管硬化的作用。玉米所含脂肪和镁比米、面高5-6倍,脂肪中亚油酸含量高达60%以上,还有维生素E、卵磷脂等,具有降低血清胆固醇,防治高血压,动脉硬化及防止细胞衰老、脑功能衰退的作用。镁能帮助血管舒张,维持心肌正常功能。

  2.燕麦

  燕麦俗称莜麦,含蛋白质15%、脂肪9%,列粮食榜首。且富含亚油酸、多种活性酶、可溶性纤维、燕麦胶等,常食可降低胆固醇,是老年人、冠心病患者的优良食品。

  3.大豆

  大豆及豆制品含有皂草甙的纤维素,具有减少体内胆固醇的作用。

  4.甘薯

  甘薯含糖类丰富,胡萝卜素和维生素C也颇可观。它的特点是可以提供人体 胶原及粘液多糖类物质,这类物质能保持人体动脉血管的弹性,保持关节腔的润滑,防止肾脏结缔组织萎缩,避免胶原症的发生。常吃甘薯对防治心血管脂肪沉着、动脉粥样硬化、减少皮下脂肪等均有裨益。

  5.洋葱

  可预防心血管疾病是今年发现的。它含能刺激血溶纤维蛋白活性成分,还是目前所知唯一含前列腺的植物。洋葱具有扩张血管、降低外围血管和心脏、冠状动脉的阻力,对抗体内儿茶酚胺等升压物质以及促进钠盐排泄等作用。据实验,一般冠心病患者,每日食用50-70克洋葱,其作用比降血脂药还要强。

  6.大蒜

  大蒜的药用功能,主要在于大蒜精油,其中含硫化合物的混合物,对血脂过高症有明显的防治作用,并可减少冠心病的发生和血栓的形成。

  7.生姜

  生姜降低胆固醇的作用机理,主要是姜油中的油树脂与胆酸螯合,阻止了胆固醇的吸收并增加了排泄,生姜中的辛辣和芳香气体挥发油,其成分为姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚、枸橼酸等,具有增加血液循环和防止血液凝固的作用。

  8.茄子

  茄子富含多种维生素,紫色茄子还含有维生素D。常食茄子可使血清胆固醇水平不致增高,茄子纤维已含皂草甙,它可提高微血管弹性,有利于心血管疾病的预防。

  9.芹菜

  除富含多种维生素和矿物质外,还含有挥发油、甘露醇等,具有健胃、利尿、降压、镇静等作用。

  10.山楂

  山楂所含三萜类和黄酮类成分,具有降低血清胆固醇和降压作用。山楂中的槲皮黄甙、金丝桃甙贰等,又有扩张血管,促进气管纤毛运动以及排痰平喘之功。

  11.茶叶

  饮茶能加强毛细血管韧性,促进甲状腺功能,减低血清胆固醇浓度,调整当初与磷脂比值等,因此对防治动脉硬化,增强心室收缩,加快心率,改善心肌功能及削减脂肪等,均有效益。

  12.菇类

  蘑菇等食用菌富含高蛋白、脂肪,不含胆固醇,具有明显的降脂降压作用。实验表明,黑木耳还能减少血液凝块,有防止动脉粥样硬化及冠心病的作用。

  13.胡萝卜

  胡萝卜除含有丰富的维生素A原及多种营养物质外,还含有槲皮素、山奈酚等,临床医学已证明它能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成,因此胡萝卜具有降血压、强心等效能。

  14.韭菜

  韭菜含有挥发油精油及含硫化合物的混合物,并含有丰富的纤维素。现代医学已证明了韭菜的降血脂作用。

  足疗培训学校友情提示:合理化饮食,合理化养生,我们身体才能远离疾病。

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