现在养生之道注重的是内外并重的疗法，早中晚餐，咱们注重食疗，晚上睡觉前在加个足疗，那么我们的身体，就可以摆脱亚健康状态了。下面由足疗培训学校老师给大家讲解，生活中常见十四种食物：

　　1.玉米

　　玉米油抗血管硬化的作用。玉米所含脂肪和镁比米、面高5-6倍，脂肪中亚油酸含量高达60%以上，还有维生素E、卵磷脂等，具有降低血清胆固醇，防治高血压，动脉硬化及防止细胞衰老、脑功能衰退的作用。镁能帮助血管舒张，维持心肌正常功能。

　　2.燕麦

　　燕麦俗称莜麦，含蛋白质15%、脂肪9%，列粮食榜首。且富含亚油酸、多种活性酶、可溶性纤维、燕麦胶等，常食可降低胆固醇，是老年人、冠心病患者的优良食品。

　　3.大豆

　　大豆及豆制品含有皂草甙的纤维素，具有减少体内胆固醇的作用。

　　4.甘薯

　　甘薯含糖类丰富，胡萝卜素和维生素C也颇可观。它的特点是可以提供人体 胶原及粘液多糖类物质，这类物质能保持人体动脉血管的弹性，保持关节腔的润滑，防止肾脏结缔组织萎缩，避免胶原症的发生。常吃甘薯对防治心血管脂肪沉着、动脉粥样硬化、减少皮下脂肪等均有裨益。

　　5.洋葱

　　可预防心血管疾病是今年发现的。它含能刺激血溶纤维蛋白活性成分，还是目前所知唯一含前列腺的植物。洋葱具有扩张血管、降低外围血管和心脏、冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升压物质以及促进钠盐排泄等作用。据实验，一般冠心病患者，每日食用50-70克洋葱，其作用比降血脂药还要强。

　　6.大蒜

　　大蒜的药用功能，主要在于大蒜精油，其中含硫化合物的混合物，对血脂过高症有明显的防治作用，并可减少冠心病的发生和血栓的形成。

　　7.生姜

　　生姜降低胆固醇的作用机理，主要是姜油中的油树脂与胆酸螯合，阻止了胆固醇的吸收并增加了排泄，生姜中的辛辣和芳香气体挥发油，其成分为姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚、枸橼酸等，具有增加血液循环和防止血液凝固的作用。

　　8.茄子

　　茄子富含多种维生素，紫色茄子还含有维生素D。常食茄子可使血清胆固醇水平不致增高，茄子纤维已含皂草甙，它可提高微血管弹性，有利于心血管疾病的预防。

　　9.芹菜

　　除富含多种维生素和矿物质外，还含有挥发油、甘露醇等，具有健胃、利尿、降压、镇静等作用。

　　10.山楂

　　山楂所含三萜类和黄酮类成分，具有降低血清胆固醇和降压作用。山楂中的槲皮黄甙、金丝桃甙贰等，又有扩张血管，促进气管纤毛运动以及排痰平喘之功。

　　11.茶叶

　　饮茶能加强毛细血管韧性，促进甲状腺功能，减低血清胆固醇浓度，调整当初与磷脂比值等，因此对防治动脉硬化，增强心室收缩，加快心率，改善心肌功能及削减脂肪等，均有效益。

　　12.菇类

　　蘑菇等食用菌富含高蛋白、脂肪，不含胆固醇，具有明显的降脂降压作用。实验表明，黑木耳还能减少血液凝块，有防止动脉粥样硬化及冠心病的作用。

　　13.胡萝卜

　　胡萝卜除含有丰富的维生素A原及多种营养物质外，还含有槲皮素、山奈酚等，临床医学已证明它能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因此胡萝卜具有降血压、强心等效能。

　　14.韭菜

　　韭菜含有挥发油精油及含硫化合物的混合物，并含有丰富的纤维素。现代医学已证明了韭菜的降血脂作用。

　　足疗培训学校友情提示：合理化饮食，合理化养生，我们身体才能远离疾病。